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5 propiedades de los probióticos para mejorar tu salud

Nuestro cuerpo está integrado por miles de microorganismos que se encuentran en diferentes lugares. Uno de estos es nuestro intestino, conformado por lo que conocemos como “microbiota intestinal”, y los probióticos son unos excelentes aliados para su crecimiento.  La principal función de la microbiota intestinal es prevenir las infecciones por otros microorganismos “dañinos” y mantener […]

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina D?

Dado que la vitamina D cumple un papel clave en la inmunidad, la salud de los huesos y la asimilación del calcio, cualquiera pensaría que la falta de dicho nutriente se manifiesta de manera alarmante. Sin embargo, los síntomas de la deficiencia de vitamina D pueden ser muy sutiles o incluso pasar desapercibidos. Cuando la […]

Deficiencia de vitamina D: Causas, consecuencias y tratamiento

La vitamina D baja es una de las carencias nutricionales más frecuentes y algunos expertos afirman que se trata de una verdadera epidemia. Si bien afecta principalmente a adultos mayores y mujeres posmenopáusicas, existen ciertas enfermedades (obesidad, esclerosis múltiple) que se asocian con la vitamina D baja. Aunque la exposición solar insuficiente es una de […]

Síntomas del colon irritable: ¿Cómo reconocerlos?

Los síntomas del colon irritable pueden variar de una persona a otra. Si sufres dolores abdominales, sientes flatulencia o pasas frecuentemente por períodos de diarrea o estreñimiento, puede que sufras esta enfermedad. El también conocido como síndrome del intestino irritable puede convertirse en un trastorno crónico .  Si bien no es una enfermedad con síntomas […]

Beneficios del zinc: ¿Cuáles son sus propiedades?

¿Sabías que la falta de zinc no fue reconocida como un problema de salud hasta 1961? Si, ¡hace relativamente muy poco tiempo! Pero, a partir de entonces, se han descubierto innumerables propiedades el zinc, como su papel clave en el sistema inmunológico o sus beneficios para contar con una piel sana. ¡Casi nada! De hecho, […]

Colágeno con magnesio: ¿Cuáles son las opiniones médicas?

Sin duda, los suplementos de colágeno con magnesio se han convertido en un producto “estrella”. Estos complementos se utilizan para mejorar el aspecto de la piel, fortalecer nuestras articulaciones e incluso, aliviar la fatiga. Pero, ¿qué sabemos realmente del colágeno con magnesio y de las opiniones médicas al respecto? ¡Necesitamos datos concretos! En este artículo, […]

¿Cómo tomar magnesio? Dosis y precauciones

¿Te has apuntado a “la moda” del magnesio? Como bien sabrás, este micronutriente es esencial para la salud de nuestros músculos, nuestro cerebro y nuestro metabolismo. Si no puedes obtener todo el magnesio que necesitas mediante una dieta saludable, es posible que tengas que recurrir a suplementos. Pero, dinos, ¿realmente sabes cómo tomar magnesio? Si […]

¿Qué es el hierro y por qué es tan importante?

¿Sabías que el hierro es un elemento relativamente abundante en el universo? Lo que seguramente no te imaginabas es que el hierro también está presente en el sol y en muchos tipos de estrellas . Si, increíble, ¿verdad? Pero hoy no vamos a hablar del espacio interestelar, sino del hierro que ingerimos habitualmente en nuestra […]

Alimentos para el estreñimiento: ¿Cuáles son los mejores?

El estreñimiento siempre es señal de que algo no va bien con nuestra dieta. Normalmente, los problemas para ir al baño suelen arreglarse fácilmente. Hidratarnos bien, seguir una dieta saludable y hacer algo de ejercicio diariamente pueden ayudar a combatir este trastorno. En otros casos, en cambio, el estreñimiento puede esconder problemas más preocupantes.   Uno […]

¿Cuáles son las causas del estreñimiento?

Seguro que no te imaginabas que esos antidepresivos que tomas puedan encontrarse entre las causas de tu estreñimiento, ¿verdad? Pues sí, pero no solo eso, acciones tan habituales como ignorar “las ganas de ir al baño” también pueden derivar en estreñimiento porque tu organismo se hace menos sensible a estas “señales” naturales. Existen infinidad de […]