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Vitamina C para la cara: ¿Cómo usar la vitamina C en la piel?

Hoy en día, la vitamina C no puede faltar en una buena rutina de cuidado facial, sobre todo a partir de los 30 años. La vitamina C para la cara se puede aplicar mediante cremas, sueros, ampollas y hasta contornos de ojos. Aclara manchas, ilumina, estimula la producción de colágeno y es una aliada contra […]

Deficiencia de vitamina B12: ¿Cuáles son sus riesgos?

La vitamina B12 o cobalamina tiene un papel indispensable en nuestra salud. Y es que nuestro cuerpo la necesita para metabolizar los nutrientes de la dieta, crear nuevas células y asegurar una buena salud cerebral. Si tenemos la vitamina B12 baja nos arriesgaremos a sufrir todo tipo de problemas de salud. Puntos clave La vitamina […]

Cúrcuma propiedades: ¿Cuáles son sus propiedades saludables y cosméticas?

Aunque es famosa por su uso como condimento, existen otras razones para tomar cúrcuma. Propiedades antiinflamatorias, efectos antidiabéticos y atributos antioxidantes son solo algunos de los posibles beneficios de este superalimento. Además, si prefieres la cosmética natural, la cúrcuma podría ayudarte a cuidar tu piel. La medicina ayurvédica afirma que la cúrcuma ayuda a desintoxicar […]

Alimentos con magnesio: ¿Cuáles son los mejores?

¿Sabías que el magnesio es un nutriente esencial para el funcionamiento de nuestro cuerpo? Esta sustancia ayuda a mantener nuestro equilibrio interno (es, por lo tanto, un electrolito) y permite que se lleven a cabo cientos de reacciones químicas imprescindibles para nuestro bienestar. Si nos falta magnesio, la salud de nuestro corazón y de nuestro […]

Falta de vitamina D: Síntomas, causas y tratamiento

¿Sabes a qué te expones si te falta la vitamina D? También denominada calciferol, la “vitamina del sol” es esencial para mantener tus huesos fuertes porque contribuye a la absorción del calcio. Y no solo es fundamental para tu esqueleto, también lo es para tus dientes o para contar con un buen sistema inmune. ¿Quieres […]

Vitaminas hidrosolubles: Indispensables en tu dieta

¿Qué nutrientes no deberían faltar en tu dieta si quieres tener una piel bonita, un pelo brillante, una mente despierta y energía a raudales?  ¡Si has pensado “las vitaminas”, estás en lo cierto! Estas moléculas son indispensables para nuestra salud y debemos obtenerlas a diario a partir de los alimentos. Pero, ¿sabías que existen dos […]

Vitamina B12: ¿Para qué sirve?

Vitamina B12

¿Cuánto sabes sobre la importancia de la vitamina B12 para nuestro organismo? Esta vitamina, que se encuentra de forma casi exclusiva en la carne, los lácteos y los huevos, resulta imprescindible para nuestra supervivencia. Y como el cuerpo humano no es capaz de generarla por sí mismo, es fundamental consumirla en cantidades adecuadas en nuestra […]

Deficiencia de vitamina D: ¿Cómo combatirla?

Vitamina B12

¿Sabías que cuando nos referimos a la vitamina D en realidad estamos hablando de varios “tipos” de vitaminas? Tenemos la vitamina D (“la vitamina del sol” o de origen animal), la D2 (o de origen vegetal) y las formas “activas” de esta molécula. Seguro que has leído que necesitamos este nutriente para absorber el calcio, […]

Alimentos con vitamina D: Los 10 alimentos con más vitamina D

La vitamina D, o calciferol, cumple un rol fundamental en el metabolismo del calcio y el fósforo, y, por lo tanto, es un nutriente clave para el desarrollo de huesos y dientes. ¿Cuáles son los mejores alimentos con vitamina D? ¿La exposición solar produce más cantidad de vitamina D que la que se puede obtener […]